Anjo Ashley Parker, 36, rededicou sua vida à saúde e bem-estar (e compartilhando seus ganhos de fitness e corpo quente no Instagram ), então mesmo que você tenha saído dos trilhos nesta temporada de férias, ele está oferecendo alguns conselhos sobre como voltar aos trilhos!
“1. Compre Bem. Depois das férias, é mais importante do que nunca ter opções saudáveis. Doces e guloseimas ainda podem fazer parte de sua vida, mas não se esqueça de estocar alimentos nutritivos também e mantê-los à mão. Você não precisa evitar completamente as refeições de trapaça, mas alternativas saudáveis ​​​​são a chave para não exagerar!

2. Planeje com antecedência. Programe o condicionamento físico em sua lista de tarefas e é muito mais provável que isso aconteça. Mesmo 20 minutos de exercícios com peso corporal, como flexões, burpees, lunges e pranchas, são suficientes para queimar calorias e mantê-lo no modo de queima de gordura. Se você estiver viajando, leve uma mochila de frutas, nozes e vegetais com você. Comer lanches saudáveis ​​com mais frequência impedirá que você entre em modo de fome e o ajudará a resistir ao fast food. Lanches como iogurte, barras de proteína e carne seca são boas opções quando você está correndo.

3. Exercite-se cedo e não engane o sono. Faça seu treino de manhã para ter o resto do dia para trabalhar e se reunir com amigos e familiares. Exercitar-se cedo significa que você não precisa mais se preocupar em espremer uma sessão de condicionamento físico em uma agenda já lotada em 2018. Você estará muito ocupado, então uma boa noite de sono é fundamental. Eu recomendo tomar um sonífero natural como Hibernar (LiveHighLevel.com) para garantir que você tenha a melhor noite de sono possível. (Use o código “HollywoodLife” para 50% de desconto!)

4. Mantenha-se hidratado. A maioria das pessoas já não bebe água suficiente. O bom e antiquado H20 mantém seu metabolismo acelerado e ajuda a eliminar as toxinas. É também a maneira mais rápida de não ficar inchado com alimentos gordurosos ou álcool.

5. Seja criativo. Vamos ser sinceros — as férias são a época do ano em que você deve se soltar e se divertir. Mas você pode voltar aos trilhos rapidamente. Encontre maneiras criativas de se manter ativo durante o inverno. Leve a família patinando no gelo , dê uma volta pela vizinhança para ver as sobras de decoração ou faça uma festa de dança do iPod na sua sala de estar. Você pode não conseguir fazer um treino completo quando volta ao trabalho e à sua vida real, mas mesmo 15 minutos de atividade podem ajudar bastante a mantê-lo em forma e saudável. ”

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AlfraLife , você está tentando perder o ganho de peso de férias?